dieta a

No cześć :-D 18.03.15 / dzień 8. Dieta: b: 130,7 g (41,8%) w: 119,9 g (38,3%) t: 27,6 g (19,9%) 1. omlet 2. 3. ryż basmati, kurczak, szpinak 4. chleb żytni, kurczak, warzywa 5. ryż basmati, warzywa 6. omlet + kawa, woda, zielona + wit. C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max Dzień 1 1. WL ? x4-6 6x 40kg/ 6x 42,5kg/ [...]

24.03.15 / dzień 14. Dieta: 143,9 g 11,7 g 27,9 g 1. omlet 2. kurczak, warzywa 3. kurczak, warzywa 4. omlet 5. kurczak, warzywa Mam teraz dość duży stres to żeby było mi weselej kupiłam sobie kubeł kapusty kiszonej %-) + kawa, woda, herbata + wit. C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max Bieg w terenie dystans: [...]

Cześć Gosia! };-) 09.05. Chciałam zrobić nogi, ale jak tylko zaczęłam robić goblet to mnie kolano znowu zabolało. Podumałam, próbowałam to zignorować, ale się nie dało, więc spuściłam głowę i poszłam zrobić plecy... Jutro idę do koleżanki na macanie, masowanie - obiecała mnie doprowadzić do porządku. - puchną mi dłonie, kolano i łydki - stawiam na [...]

Aniu, na zdrowie :-)) też dzisiaj kupiłam 2l co by nie łazić w kółko. Myślę że organizm sam mówi czego potrzebuje. Jak miałam problemy z żołądkiem większe niż teraz to rzucałam się na szpinak a potem doczytałam, że ma właściwości lecznicze na te dolegliwości. Sok pomidorowy - potas - sprawił (tak myślę, że to on + dużo wody + umiarkowana ilość [...]

28.05. Trening: Dzień 1 (klatka, triceps, obwody) 1. Pompki klasyczne - 1x 50 x29/ x10/ x8/ x6 x25/ x8/ x6/ x5/ x5 x27/x10/x8/x8 x20/x10/x10/x10 2. Pompki tyłem w oparciu o ławkę - 1x 50 x23/ x12/ x12/ x8 x23/ x15/ x9/ x6 x20/x10/x10/x10 x16/x10/x12/x9/x3 3. Wyciskanie hantli na skosie - 4x 12-15 30kg x15/ 30kg x15/ 30kg x10/ 30kg x12 (płaska, [...]

07.06. Nieliczona Dieta (110/160/55): - kromka razowca, pół rogala pszennego, szynka domowa, twaróg - 50g jaglanej, gulasz z szynki wieprzowej - może coś później wpadnie, ale wątpię + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, B-complex, wapno i coś na alergie Szkoda, że weekendy (nawet te dłuższe) tak szybko się kończą. Udało się dzisiaj [...]

Amiu, takie tu cuda mam :-) na szczęście taki jednorazowy wypad mi wystarczy, bo wolę zdecydowanie pieczone ziemniaki od słodyczy. 15.06. Bieg w terenie - w sumie 6km w czasie 33:13 (w tym 5km w 26:24!!) 8-) Sama jestem pod wrażeniem i mam niesamowitą satysfakcję. Nawet nie nastawiałam się na bicie własnych rekordów tyle tylko zmieniłam bpm i samo [...]

06.05.2021 DNT - tańce 1h tango 1h exo pd Dieta 2134/141B/65,2T/252W Kroki 10 996 Właśnie sprawa polega na tym, że jest jeszcze potencjał i ja to wiem, bo bywało już lepiej %-) Dlatego chciałabym w końcu w pełni go odkryć, ale z drugiej strony zamierzam się cieszyć postępem i samym procesem, a nie katować. Różne już miałam etapy fit życia i chcę [...]

31.05.2021 DT - pd - Wejścia do phoenixa po kole i z wahadła, wciąż jeszcze brakuje ciut - wejście z reiko split na przedramię do sneaky-v , w końcu poszło w całości więc można teraz popracować nad ładnymi stópkami - żabka do hanstand z wejściem do straddle bokiem jeszcze coś było, ale nie pamiętam }:-( Kroki 10 465 Dieta 2141 153B/49T/271W [...]

Dawno nie odwiedzalem wiec pragne odswiezyc i zapytac sie o kilka rzeczy. Ale najpierw dieta, ktora stosuje od tygodnia. Posilek I 7.00 mleko 2% 250ml platki owsiane 80g orzechy 50g jaja 120g(2 sztuki) Posilek II 10-11 chleb razowy 100g szynka/mieso 20g warzywa Posilek III 13-14 kasza gryczana 50g filet z piersi kurczaka 100g warzywa banany 300g [...]

[...] taki bilans bedzie dobry: 2,7 bialka 1,9 tluszczy 5,7 wegli kcal wrozsla o jakies 150 kcal nie wliczajac warzyw. Obcielem troche wegli a dorzucilem tluszczy. A tak sie dieta prezentuje: Posilek I 7.00 mleko 2% 200ml platki owsiane 250g orzechy włoskie 50g jaja 300g oliwa 10g Posilek II 10-11 ryz brazowy 50g cyc 100g warzywa oliwa 5g Posilek [...]

Ale właśnie o to loto. Na węglach prawie nie miałem postępu w redukcji. A tu mam i nadal biegam. Coraz lepiej. Nie twierdzę że to dieta na całe życie. Sprawdzę sobie wyniki badań jak tylko same badania ogarnę czy wszystko ok. Jeśli tak to pociągnę dłużej. Problem w tym o czym pisał Xzaar u siebie - dożywianie w trakcie biegu. On nie potrzebował. [...]

[...] musiałbyś trochę zredukować masę mięśniową z tytułu większego zapotrzebowania na tlen. Do tego przebudowa włókien mięśniowych w stronę tlenowych (beta-oksydacja),ale to dieta (stosowny rozkład makro) i trening powinny szybko "naprostować",wprowadzić organizm/muskulaturę na odpowiednie tory. Rozkład makro powinien mieścić się w widełkach [...]

DIETA: Ciekawe MaGor, jak to widzisz - LCHF wege?? Wege - weganizm, czy wegetarianizm?? Może ktoś da jakiś prosty przepis na galaretę z mięsem? :) Ugotuj mięso z warzywami i zostaw do ostygnięcia. Tylko mięso musisz wybrać takie, żeby wywar był tężejący. Chyba. Wege tłuszczowe? Orzechy, awokado, soja, oleje. Ostatnio Angela o to pytała :-) Ja tam [...]

Dzięki Evo. Mnie nie musisz nawracać. Jestem gorliwym wyznawcą tłustego mięsa :-) A nie przerwać sobie czasem na dwa dni lekką dietą zbilansowaną? Tak 250-300 kcal poniżej średniej, ale z kefirami, kaszą gryczaną itp.? Zaszkodziłoby? Nie muszę dbać o tarczycę?

[...] czasem na dwa dni lekką dietą zbilansowaną? Tak 250-300 kcal poniżej średniej, ale z kefirami, kaszą gryczaną itp.? Zaszkodziłoby? Nie muszę dbać o tarczycę? Metabolizm na dietach tłuszczowych jest inny. Z tego powodu,gdy białka są najwyżej wartości biologicznej szamie się więcej węglowodanów, aby powstała stosowna ilość NADPH do "jodowania" [...]

Co do Macieja to jedyny błąd jaki popełnia to jego wyszukana,wysublimowana dieta. Na co dzień jada mało węglowodanów ale przed biegiem w trakcie biegu o to ładuje w siebie jak by chciał nadrobić stracony czas na słodkie. Tu może być pies pogrzebany. Orzegów IMO trafił: organizm przestawia się na różne szlaki metaboliczne powoli - i tyle. A nie [...]

Zanim ocenie plan to zapytam dlaczego redukujesz całe życie i dlaczego wciaz masz prawie 100w pasie ? Coś musi być nie tak, bo przemyślana dieta i redukcja jest kwestia kilku msc jeśli jesteś zapuszczony. Trafiaja mi sie czesto OFFY w diecie. To 100 w pasie to moja wina, a raczej duzej ilosci off sezonow. Pisalem o tym na forum, mialem problemy z [...]

2 kwietnia dieta : 1pos jajecznica, chleb razowy,masło osełkowe 2pos białko, oliwa 3pos 2 jajka gotowane, ziemniaki, ogórki kiszone 4pos chleb razowy, miód pszczeli (prawdziwy),pierśnik, warzywa białko po treningu 5pos makaron razowy,warzywa, pierś z kurczaka FBW Zestaw A: -Przysiady 12/25kg 12/35 12/35 12/37,5 -Martwy ciąg (rdl) ZROBIŁEM [...]

Witam Biobled ty to masz dobrze ja nie mam kiedy sie nudzić praktycznie codziennie od rana do wieczora mnie nie ma. dieta z 6 kwietnia 1pos niestety tylko banan i już musiałem wyjść 2pos białko, oliwa 3pos jajecznica, bułka ciemna, warzywa 4pos mieso z kury, makaron razowy, warzywa Miał być trening ale wróciłem koło 22 do domu a dziś na rano [...]